الأهل الأفاضل أبنائنا الأعزاء:
هنالك شكاوى من قبل بعض الأهالي حول ظاهرة مقلقة حول ألم ومشاكل الظهر لدى الأبناء منذ بداية فترة كورونا الذي أدى الا مضاعفة إستعمال الأجهزة الألكترونية بكثرة لهذا نرفق هذا المقال بتصرف.
أضحى الهاتف المحمول، يستهلك منا وقتا طويلا لحد إدمانه، حيث يهيمن على كل شخص ويشغله مدة ليست بيسيرة، يصرفه عن القيام بمهامه وينسيه واجباته وارتباطاته ومواعيد أشغاله وأعماله اليومية ولهذا نحن نتصرف بتلقائية أثناء التعامل مع الهواتف المحمولة فمثلاً بعد إلتقاط عدد من الصور الرائعة في رحلة ما نقوم بتصفح الهاتف لمشاهدة هذه الصورة مرة أخري أو العمل علي تحميل كل الصور ومقاطع الفيديو على الكمبيوتر وأثناء ذلك يتم إنحناء الرأس قليلاً إلى الأمام حتى تقوم بتصفح الرسائل النصية او مواقع التواصل الإجتماعي المختلفة أو الصور يُشكل مزيدًا من الضغط على العمود الفقري.
– يذكر مايكل جرافت أخصائصي جراحة العمود الفقري في مستتشفيات جامعة نوتنغهام، أن تحدب الظهر يحدث نتيجة للعديد من أنماط حياتنا الغير صحية ولأن الكثير منا يقضي أزيد من 10 ساعات يومياً منحني أمام شاشات الكمبيوتر والهواتف المحمولة.
– ذكرت دراسة حديثة في دورية تكنولوجيا الجراحة الدولية أن معدل وزن الرأس يبلغ ما بين 4.5 – 5.5 كيلو جرام، من الطبيعي أن يتحمل العمود الفقري هذا الوزن سواء كنت واقفاً أم جالساً بقامة مفرودة تماماً بصورة مستقيمة .
وعند الإنحناء بالرأس للأمام يضاعف الضغط علي العمود الفقري بحيث يصبح الوزن مضاعف ويصل إلى 12.5 كيلو جرام في حالة إمالة الرأس 15 درجة أما في حالات الإنحناء بزاوية أكبر من 15 حوالي 45 درجة يشكل ضغط كبير يصل إلي 22 كيلو جرام وذلك لأن الكثير يرى زيادة الإنحناء لزيادة القدرة علي التركيز في الشاشة الموجودة أمامه سواء كانت شاشة هاتف محمول أم شاشة الكمبيوتر.
هذا الإنحناء مع مرور الوقت يصبح أكثر وضوحاً ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وحدوث كسور طفيفة في بعض الأحيان .. ويذكر جرافيت أنه في أسوأ الحالات يتأثر النظر بهذه الوضعية وتصبح غير قادر علي الرؤية في أي إتجاه إلا إلى أسفل. لذلك، فإن الوقاية هي العلاج لهذه المشكلة من خلال الوعي بها جيداً وتجنب عوامل الخطر التي تزيد من هشاشة العظام مثل التدخين والإكثار من تناول المشروبات الغازية وتجنب النظر إلي أسفل كل فترة للهاتف.
في كل مرة تقوم فيها بإرسال رسالة نصية أو قراءة، هذا يعني عملياً تحمل ما يعادل وزن طفل يبلغ من العمر عامين علي الجزء الخلفي من الرقبة . هذا الضغط الزائد يؤدي إلي إنحناء الجزء الخلفي للرقبة . لذلك قم برفع الهاتف إلي مستوي العين حتي لا يشكل كتابة الرسائل علي الهواتف كابوس بالنسبة لك .
ويقدم موقع NHs نصائح مفيدة في هذا المجال وينصح بأنه إذا كنت تنفق المزيد من الوقت في مكتبك أهم شئ أن تختار مقعد يدعم الجزء الأسفل للظهر حتي يكون توزيع الوزن بشكل متساوي وتجنب المزيد من مشاكل الظهري. كما أنه يمكنك شراء أدوات خاصة لوضع الكمبيوتر أو الهاتف المحمول في مستوى مماثل للعين وتقليل خطر الإنحناء.
كلما زاد ميل الراس زاد الوزن و الحمل على فقرات الرقبة ، يرجى مراعاة ذلك عند استخدام جهاز النقال، دمتم سالمين.
مرفق صور للتوضيح.
