يعتمد العديد من الاشخاص على الحميات الغذائية للخلص من وزنهم الزائد للحدّ من تناول كمية كبيرة من الأطعمة.
فقد أكد باحثون أنه إلى جانب استخدام أطباق أصغر حجمًا أو تناول الوجبات الخفيفة، لا بدّ من تغيير بسيط على عادات تناول الطعام إلا أنه يشكل فرقًا كبيرًا، ويمنع من استهلاك كميات كبيرة من الطعام أثناء تناول وجباتك اليومية.
وأشار موقع “لايف هاك” الإلكتروني إلى أن الباحئين اوصوا بتناول الطعام باليد التي لا تستخدموها عادة لتناول الطعام، فإذا كنت تتناول طعامك باليد اليمنى ينصح بالانتقال لليد اليسرى والعكس صحيح، فذلك يجبرك على تناول الطعام بسرعة أقل، مما يمنح الدماغ وقتاً أطول لإرسال إشارات عن شعورك بالشبع.
وأظهرت الدراسات أن العادت تؤثر بشكل قوي على السلوك، وحتى التغييرات البسيطة على هذه العادات يمكن أن تنعكس بآثار كبيرة على حياة الشخص، فعندما نقوم بتغيير إحدى العادات اليومية بشكل متعمد، فهذا يؤدي إلى زيادة تركيزنا على سلوكيات أخرى لدينا.
