بمناسبة أسبوع السكري: كلاليت تقدم لكم نصائح ومعلومات مهمة وأساسية للتعامل مع الداء المزمن

تهتم كلاليت بشكل متواصل في تقديم المعلومات الطبيّة والمهنيّة من أجل رفع مستوى الوعي حول الأمراض المزمنة في المجتمع العربي. وبمناسبة الأسبوع العالمي لمرض السكري، تطلق كلاليت حملة توعويّة تقدّم من خلالها المعلومات الغنيّة والوفيرة لمؤمنيها عبر مختلف المنصات الرقمية. حيث تهدف من خلال هذه الحملة الى زيادة الوعي حول أخطار مرض السكري والحرص على اتباع نمط حياة صحي وسليم للوقاية من المرض. فعلى سبيل المثال، تخصّص كلاليت خانة في موقعها على شبكة الانترنت، تتضمّن ملفا شاملًا عن مرض السكري، وما أن يضغط المتصفح عليها، حتى تفتح أمامه نافذه غزيرة بالمعلومات حول مرض السكري، ومرحلة ما قبل الإصابة بالمرض، ومضاعفات السكري ومخاطره، ومعلومات عن التغذية السليمة المناسبة لمرضى السكري ومواضيع اخرى عديدة. وتقدم كلاليت كذلك العديد من النصائح لتجنب الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ومنها، المحافظة على وزن صحي، حيث ان للسمنة الزائدة علاقة مباشرة بالإصابة بالسكري. وتشير الأبحاث الى أن خفض الوزن بمقدار 5-7% على الأقل من الوزن الحالي يؤدي إلى تحسن ملحوظ في عمل الأنسولين وتوازن أفضل للسكر في الدم.  كما من المهم استهلاك الألياف الغذائية بشكل كبير، من خلال استبدال الحبوب المقشورة (الخبز الأبيض والأرز الأبيض) بحبوب كاملة والبقوليات التي تحسن من عمل الأنسولين وتحافظ على قدرة البنكرياس على إنتاج كميات كافية من الأنسولين. ومن المهم كذلك تقسيم الوجبات إلى 3 وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة: فتخفيف العبء على البنكرياس يتطلب تعدد الوجبات وتحديد كمية الغذاء في كل واحدة منها، وبهذا نتجنب إجبار البنكرياس على معالجة وجبات كبيرة ومتباعدة. كما يجب تجنب السكاكر والحلويات فمما لا شك فيه أن الاستهلاك الزائد للسكاكر والحلويات يزيد من احتمالية الإصابة بالسكري. إذ تحتوي الحلويات والسكاكر على كمية عالية من النشويات البسيطة والتي تتحلل بسرعة في الأمعاء وتؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى الجلوكوز في الدم. إضافة لذلك، من المهم تجنب الدهون المشبعة، إذ تشير الأبحاث إلى أن الاستهلاك الزائد للدهون المشبعة مرتبط بتدهور عمل البنكرياس لأن الدهون المشبعة تتسبب في فقدان حساسية الجسم للأنسولين، الأمر الذي قد يتسبب بالإصابة بمرض السكري على مر السنوات. كما يجب تجنب الدهون المهدرجة والتي قد تتسبب بتركز الدهون في منطقة البطن وبخلل في عمل الأنسولين في الجسم، حيث تفقد خلايا الجسم حساسيتها للأنسولين، الأمر الذي يزيد من احتمالات الإصابة بالسكري، خاصة لدى الاشخاص الذين ينتمون لأسر تعاني من مرض السكري وراثيًّا. ومن المهم ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم، إذ يزيد النشاط البدني من حساسية خلايا الجسم للأنسولين ويخفض من مستويات السكر في الدم. ويعتبر النشاط البدني المنتظم أحد الطرق الهامة لتجنب الإصابة بالسكري وللحفاظ على الصحة. وتعتبر الرياضة من اهم الانشطة البدنية التي تقي من الاصابة بمرض السكري فالمشي لمدة 150 دقيقة في الأسبوع على الأقل، والتي يمكن الحصول عليها عن طريق المشي مدة 30 دقيقة 5 مرات في الأسبوع أو 50 دقيقة 3 مرات في الأسبوع، يساعد في الحد من خطر الاصابة بداء السكري.

وفي حديث مع السيد محمد فريج مدير المجتمع العربي في كلاليت: “توفّر كلاليت أفضل الاطباء والاخصائيين والمستشارين في مجال السكري والتغذية السليمة والحمية بهدف الحفاظ على صحّة مُؤَمنيها ومساعدتهم في التعامل مع داء السكري بالشكل الصحيح، والوقاية منه. يعاني المجتمع العربي بشكل خاص من السكري أكثر من غيره مقارنةً ببقيّة المجموعات السكانيّة، لذا نرى في كلاليت أهميّة إطلاق حملة توعويّة خاصّة لصالح المجتمع العربي لرفع الوعي بشأن اتباع نمط حياة صحّي والوقاية من المرض المزمن”.