تشغل مسألة تحضير وجبة العاشرة للأطفال بال الكثير من الأهالي، وذلك لتوفير أكبر كمية من الفوائد إلى علبة الطعام، لتكون وجبة صحّية ومغذّية وأيضًا وجبة يحبّها الأطفال وتثير غيرة زملائهم الطلاب.
يُنصح بأن تحتوي وجبة العاشرة على الكربوهيدرات المركّبة، كريم للدهن أو غذاء غني بالبروتين (البروتين هو مركّب أساسي في عملية النموّ والتطور لدى الأطفال) أو بدهن نباتي، وفي أفضل الحالات، إضافة فاكهة أو خضار. لتركيب علبة الطعام بطريقة سهلة، جمّعنا لكم أفكارًا ناجحة لوجبات صحّية للغاية:
-“سيخ” بسطرمة مع خضروات
-توست بنوعين من البسطرمة والبندورة
-تورتيا وبسطرمة بربيكيو رقيقة مع خضروات
-ساندويش مع بسطرمة الدجاج
-ساندويش بسطرمة مع عجة وطحينة
جرّبوا كل مرة تركيبة مختلفة.
بالتعاون مع أطفالكم، قرّروا مسبقًا ماذا ستحتوي علبة طعامهم، هذا الأمر سيجعلهم يتناولون وجبة العاشرة في عشر دقائق!
ونصيحة صغيرة أخرى، يأكل الأطفال بأعينهم، لهذا من الضروري أن يكون شكل العلبة لافتًا وجميلًا! لا تنسوا تصميم محتويات العلبة- الفواكه والخضراوات والساندويش المدلّل مع الإضافات التي يحبها الأطفال من دون التردد في التنويع.
*يمكن الحصول على هذه الوصفات وغيرها المزيد في قناة زوغلوبك على اليوتيوب، صحتين!
